推荐书单 | 7本自我管理的好书,快速解决你的拖延症

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拖延症的临床表现主要为:凡事都喜欢拖,拖延之后,又有强烈的自责情绪和负罪感;每次都下决心改正,但每次都失败。如果你是这样的,那小编直接就可以帮你确诊了。为了帮大家治好这个顽症,小编专门找了7本书来“救”你。

1、《拖延心理学》

简·博克、莱诺拉·袁
豆瓣评分:8.2分
(10241人评价)
《拖延心理学》  简·博克、莱诺拉·袁

内容简介|

作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题,她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。

推荐理由|

拖延症患者的福音,它能帮你意识到拖延的本质,同样,书中关于拖延心理的分析全面而深刻,它不但会教你直面内心的恐惧,还能给你一些行之有效的建议。

2、《战胜拖拉》

尼尔·菲奥里
豆瓣评分:8.0分
(991人评价)
《战胜拖拉》  尼尔·菲奥里

内容简介|

本书对生活、工作、人类潜能和拖拉问题下了积极的定义,教你如何在生活中安排更多的休闲时间,无忧无虑地享受生活。当你利用《战胜拖拉》的策略来消除焦虑、恐惧和自我怀疑的心理时,你就可以不再用拖拉的方式来进行逃避,而且还能够让你的效率倍增。

推荐理由|

本书从心理学角度出发,把拖延症心理分析得很透彻,深度揭开拖延症的面纱,并给出行之有效的即时习惯策略。有了即时习惯的技巧与策略作为助力,你会更高效,更快乐。

3、《番茄工作法图解》

诺特伯格
豆瓣评分:7.7
(7974人评价)
《番茄工作法图解》  诺特伯格

内容简介|

作者根据亲身运用番茄工作法的经历,以生动的语言,传神的图画,将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单,本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内,你收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感。本书适合所有志在提高工作效率的人员。

推荐理由|

番茄钟是个时间管理的好工具。拖拉的人用它,时间变得紧凑高效;勤奋的人用它,工作变得有张有弛。——洪立  “记忆健康360工程”主任

4、《搞定》

戴维·艾伦
豆瓣评分:8.1
(2196人评价)
《搞定》  戴维·艾伦

内容简介|

讲述在今天这个信息量和工作量倍增的世界,一些老的工作方法已经失去了效用。每一个职场中人或多或少都有这样的体验:压力重重;太多事情都理不清头绪;似乎永远被各种任务和目标追赶着……时间管理大师戴维•艾伦将指导你走出规划和执行工作中的泥沼,通向高效、轻松的彼岸。

推荐理由|

作为时间管理的鼻祖,这本书确实将时间管理方面的思路做了一个体系化的梳理。书中满满干货,详细的项目清单让你可以腾出更多精力给真正需要着手的事情。一边看一边实践,你会有很大的收获。

5、《意志力》

罗伊·鲍迈斯特、约翰·蒂尔尼
豆瓣评分:8.1
(1894人评价)
《意志力》  罗伊·鲍迈斯特、约翰·蒂尔尼

内容简介|

工作低效?情感纠葛?减肥总是反弹?控制不住乱花钱?沉溺于社交媒体和在线娱乐?天天熬夜时间也不够用?这一切都与意志力相关!两位作者强强联合,一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律,一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明,人人都可以修炼意志力。

推荐理由|

意志力几乎影响着我们生活的每个方面,从拖延工作到存养老钱,到锻炼身体等等。蒂尔尼和鲍迈斯特呈现给我们一本好书。在这本书中,他们不仅与我们分享了有趣的研究,而且提供了简单的技巧,帮助我们修炼这个重要品质。——丹·艾瑞里 杜克大学教授

6、《自控力》

凯利·麦格尼格尔
豆瓣评分:8.3
(12644人评价)
《自控力》  凯利·麦格尼格尔

内容简介|

《自控力》为斯坦福大学很受欢迎的心理学课程。只需10周,成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的最有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到最后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想减肥,总是挫败;那么《自控力》就是专门为你而写的。

推荐理由|

剖析细致,有理有据,还有实践依据,对于认识自控和战胜拖延挺有帮助。感觉自控不是放几句狠话,做几次冥想,写两个计划就能做到。它关系到个体处置任务的能力和长期形成的情绪风格,冰冻三尺,非一日之寒,要化解,也非一日之功。

7、《奇特的一生》

格拉宁
豆瓣评分:8.3
(4671人评价)
《奇特的一生》  格拉宁

内容简介|

这里是要讲述一个将自己的一生用时间来计划的人——柳比歇夫。柳比歇夫通过他的时间统计法对自己进行了研究和试验:试验在写、读、听、工作、思索各方面,他到底能干多少?怎么干?他不让自己负担过重,力不胜任;他总是循着他能力的边缘前进,他对自己能力的掂量精确无疑。

推荐理由|

本书的主人公是一个值得尊敬又对自己苛刻到近乎完美的科学家,他尊重时间,他管理时间。如果你对时间没有概念,那么这本书将为你打开一扇大门,即如何对待时间,如何认识时间,如何有效利用时间。

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